Stres to nieodłączny element naszego życia. Stresem nazywamy reakcję organizmu na sytuacje, w których nie możemy skutecznie poradzić sobie z problematycznymi sprawami, sytuacjami, zjawiskami, które nas otaczają i których doświadczamy.
Czy stres jest dobry?
Stres może być pozytywny lub negatywny. O pozytywnym stresie mówimy wtedy, gdy myślimy o stresie mobilizującym, gdy w grę wchodzi często adrenalina, która ułatwia nam wykonanie jakieś zadania. Znamy to uczcie np. przed egzaminem, ważną rozmową, wystąpieniem. Natomiast o stresie negatywnym mówimy wtedy, gdy się przedłuża, gdy wyczerpuje nas fizycznie i psychicznie. W tym wypadku stres bardzo negatywnie wpływa na nasz organizm, wyniszcza nas. Przewlekły stres może objawiać się w postaci stanów lękowych, załamań psychicznych czy zaburzeń nastroju. W dermatologii to on ma kluczowe znaczenie w leczeniu objawowym jako czynnik wywołujący objawy somatyczne. Niejednokrotnie mówi się np. o wypadających ze stresu włosach.
Radzenie sobie ze stresem
Jak sobie poradzić w codziennym życiu, gdy ciągle się spieszymy, gdy spraw na naszej głowie jest dużo? Aby zapanować nad stresem i zwiększyć poczucie kontroli skup się na rzeczach, które masz do wykonania w danej chwili. Nie myśl o tym, co czeka w kolejce, co zalega. Myśl o tym, co jest dla Ciebie ważne tu i teraz. Nieoceniona jest również umiejętność oceny wykorzystywania własnego czasu. Dlatego w sytuacji, gdy męczy Cię wysoki poziom negatywnego stresu, gdy czujesz wycieńczenie psychiczne, a ciało pokazuje Ci, że coś jest nie tak, warto zadać sobie kilka pytań. Odpowiedz szczerze we własnym sumieniu:
- Czy sensownie wykorzystujesz czas?
- Jak radzisz sobie z organizacją czasu?
- Czy bierzesz odpowiedzialność tylko za powierzone Ci sprawy, czy również za te, za które odpowiada ktoś inny?
- Czy potrafisz stawiać granice?
- Czy odpowiednio wcześnie zwracasz się do innych o pomoc? I czy prosisz o pomoc właściwe osoby?
- Czy rozmawiasz z innymi na temat stresujących Cię sytuacji, problemów?
- Czy dajesz sobie prawo do odpoczynku?
- W jaki sposób odpoczywasz?
- Kiedy ostatnio zrobiłeś coś miłego dla siebie?
To kilka prostych pytań, które niejednokrotnie pozwalają ocenić, jakie obszary naszego życia są generatorem stresu, nad czym powinniśmy pracować. Małe zmiany potrafią przynieść ogromne efekty zupełnie zmieniające jakość życia. W razie potrzeby skorzystaj z konsultacji psychoterapeutycznej.